[...] x 5 kg hantle , 2 baniaki z wodą 5 l, expander, i jakiś tam kij, który może służyć za sztangę, a w innym wypadku mogę albo zmienić trening albo postarać się kupić, bądź pożyczyć sztangę + 15-20 kg na początek. Trenowałem 3 miesiące tym dla początkujących, niecały miesiąc temu założyłem temat, czy aby na pewno dobrze wszystko robię. Zmieniony [...]
Kurczę, wiem że ciężko więc próbuję się was poradzić :) Czy aeroby byłyby tak samo skuteczne jeśli robiłabym je np. 2 godz. po śniadaniu. Trening siłowy wykonuję 3 razy w tygodniu i po nim aeroby, ale w pozostałe dni chciałabym aeroby robić na czczo lub o takiej porze gdy są one najbardziej efektywne. Biegać nie mam niestety gdzie a do ćwiczeń [...]
[...] no i lekarz nie zalecił odczulania kazał tylko nie miec ztycznosci z psami. jezeli on mnie nie skieruje to mogę na własną rękę się odczulac u prywatnego lekarza za opłatą? czy może taka alergia mi sama przejdzie? bo pamiętam że jak bylem mlodszy to wiecznie mialem opryszczke (czasem nawet dwie na raz) a teraz tylko te objawy co wyżej może to [...]
warzywa to podstawa której nie trzeba tu wymieniać xD olej rzepakowy wymienić na oliwe nie mogę ze względu na temperaturę dymienia bo smażę placki owsiane co do tłuszczy 90gram przypuszczam to będzie za dużo, dla endo zalecają 10 % zapotrzebowania po sobie zauważyłem że duzo fatu łapię, gdy byłem na jednej masówce w gim jeszcze :D może to przez [...]
U mnie takie wyniki przyszły razem z tym jak złapałem srake w Turcji i się całkowicie odwodniłem i do tej pory nie moge sobie z tym poradzić, czy takie wyniki krwii mogą prowadzić do osłabienia libido bo od tego momentu właśnie pojawił się problem jakby całe ciśnienie mi szło w banie zamiast w dół
brendy: nie moge się z Toba zgodzić, że nie ma sztuk lepszych czy gorszych, gdyż to nie prawda. Każda sztuka ma pewien swój "system", który lepiej lub gożej sprawdza się w walce. Wcześniej przez jakiś czas trenowałem Kyokushin, który jest beznadzijeny pod kątem tworzenia u adeptna złudnego bezpieczeństwa, że nie dostanie prostego w [...]
narazie takim ide moge tak zrobić w treningu na rzeżbe ile tgestość powinna trwać 1 miesiąc wystarczy i poniej odrazu rzezbe czy regeneracje a i myślałeml nad splitem na rzeżbe 3treningu 1 odpoczynku 1plecly klata 2 bary biceps triceps 3 nogi i brzuch i odpoczynejk i znowu i bym przeplatał lraz lżejszy raz cięższy bym ucinał po 1 2 seriacg i [...]
a mam jeszcze takie pytanie gdzie moge wcisnac jeszcze kaptury W barkach czy w plecach.dzieki za pomo. A jak mam diete do tego to kupowac mam jakies suplementy i spalacze ??
nie. gainer jest sposobema na uzupelnienie diety w kalorie. zwrocenie uwagi na to, ze dieta jest podstawą - to dobhry zwyczaj. na pytanie czy dany gainer jest dobry - w oderwaniu od kontekstu - trudno jest jednoznacznie odpowiedziec. trzeba bowiem znac oczekiania danej osoby. i pewne info rowniez. ja - bez kontekstu - moge napisac ze tn gainer [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem, tylko ja biegam 1, czasami 2 km, bo dłużej po prostu nie mogę... Okrążę sobie orlika ze 4/5 razy z małymi przerwami i mieszając trucht z chodem podążam do domu :P A co do tych śniadań... Tylko biały ser, czy mogą być jakieś wędliny z piersi kurczaka ? :) Sorry za takie pytania, ale zależy mi na zrzuceniu troszkę tłuszczu na wrzesień ^^
[...] podciagac za plecami, robic 50 pompek itd. a teraz? ledwo robie ten trening dla poczatkujacych na hardzie... dzis jest 3 dzien (teraz mam przerwe miedzy obwodem) i boje sie, czy dam rade poprawic kondycje do nastepnego tygodnia bo wtedy beda juz 3 obwody. jak myslicie czym to jest spowodowane? pytalem znajomych i mowia, ze miedzy treningiem nie [...]
[...] wynosi około tysiąc złotych. Za tę sumę można ułożyć i zakupić naprawdę sporą ilość wartościowych produktów, które będą miały istotny wpływ na kształtowanie sylwetki, czy zdrowie. To, co mogę Tobie zasugerować, to sprzedaż tych produktów, a jeżeli będziesz potrzebował pomocy w doborze jakichś naprawdę wartościowych, to jak najbardziej [...]
[...] jak juz mowilem, wszystko lecialo w brzuch, a ja chce byc 'zbity' nie gruby. I tak... Dietke mam aktualnie dopieta, mete wale nadal.. ale : Moj poped sexualny jest tak ogromny, ze nie moge wysiedziec, nawet na grube 50letnie kobiety zaczalem spogladac z myslami 'ulzenia' - czy to minie? Zmieniony przez - stereo94 w dniu 2015-02-15 04:21:12
Widzę że nie znasz podstawowych rzeczy i nie czytałeś nic a nic. Po pierwsze najlepszy suplement to dieta:) Wątpię żebyś przy takich gabarytach miał zapotrzebowanie na przyrost masy większe niż 3500. Myślę że da się to spokojnie przejeść w ciągu dnia i jeszcze być głodnym...:) Gainery to moim zdaniem cukier i nic więcej, warto je dawać ale [...]
[...] to rozpisane przez kogoś innego a pojęcie miałem o tym zerowe. Jak już trochę schudłem to stwierdziłem na chłopski rozum że trzeba teraz jeść mniej żeby dalej schudnąć. Policzyłem że wzoru tak jak wyżej oraz dla sprawdzenia pierwszym lepszym kalkulatorem: [...]
[...] śniadania. Avocado miksuje z tymi przyprawami i odżywka i pije takiego shake, zamienię czasami na 3 jajka. Takie proporcje mi powychodziły bo chciałem zmieścić się i w kaloriach i w mikroskładnikach. Ten chudy twaróg to problem czy bardziej chodzi o walory smakowe, to że suchy to mi nie przeszkadza. Ewentualnie mogę wymienić na 80g półtłustego.
[...] , dzięki wielkie bo lekarz mi mowil tylko czego nie moge jesc , a lek biore caly czas i jak skoncze jedno opakowanie to robie sobie przerwe tygodniową , żeby zobaczyc czy objawy mi ustały . Refluks z tego co wiem to leczy się długo , nie ma okreslonego czasu wyleczenia tej dolegliwosci . Tabletki bede bral do tego czasu aż mi odpusci [...]
[...] -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -ryż Posiłek IV -wołowina lub ryba -ryż -surówka z kapusty, marchewki i buraczków Posiłek VI -twaróg półtłusty -olej lniany 2 łyżeczki -ogórek zielony I LEpsza bedzie oliwa z oliwek, czy olej lniany Poza tym jakie witaminy i minerały moge dorzucac cały sezon zeby tez nie zaszkodziły?
Khaine, bardzo mi się spodobał Twój podpis.. nie pogniewasz się, że czasami używam tego / tej myśli, przysłowia czy rady ? używam go czesto na gg, a i czasem w życiu.. jeżeli chcesz mogę zawsze dodawać, że copyright by Khaine